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徐贵祥:贫血缺什么元素啊?更新时间:2015-09-02

2020-11-08 08:35职场 人已围观

简介贫血通常会给人的身体带来很多不适,比如常见面色苍白,指甲、以及唇色苍白,可能会引发头晕,嗜睡,注意力不集中,身体无力,不爱活动等多种症状,如果孕妇出现贫血除了会带...

徐贵祥:贫血缺什么元素啊?更新时间:2015-09-02

  贫血通常会给人的身体带来很多不适,比如常见面色苍白,指甲、以及唇色苍白,可能会引发头晕,嗜睡,注意力不集中,身体无力,不爱活动等多种症状,如果孕妇出现贫血除了会带来这些不适以外,还有可能对胎儿造成一些不良的影响,所以贫血的危害性很大,那么身体里缺什么元素会引发贫血呢,下面就一起去了解一下。

  1.铁,大多数人都知道贫血多数都是由于缺铁引起的,就象最常见的缺铁性贫血就是由于身体里的铁供应不足而引发的贫血,象其他性质的贫血,首先要做的也是补铁,而我们常见的富含铁的食物有动物肝脏以及血,就象猪肝,猪血等,还有蔬菜如木耳,菠菜等,水果包括樱桃,红枣等,其他的还有一些黑色的食物,象黑豆,黑芝麻等都含有大量的铁,所以饮食中可以多吃一些这样的食物。

  2.维生素C,很多人可能不知道这种营养元素在补铁中也是必须要摄取的,因为我们即使吃了很多种含铁元素高的食物,但是经常不会被人体有效的吸收和利用,而维生素C就具有促进人体对铁有效吸收的功效,维生素C含量高的水果和蔬菜就比较多了,象酸性的食物,比如葡萄啊,橙子,柚子,猕猴桃等,象西红柿里面含维生素C也是比较多的,

  3.蛋白质,因为蛋白质是促进血红蛋白合成一种营养元素,也就是说有足够的铁,再有蛋白质,才能够合成血红蛋白,这样才能达到改善贫血的目的,而富含蛋白质的食物有鱼类,瘦肉,牛奶或者乳制品,以及蛋类里面都富含优质蛋白。所以这些食物在补血中也是必备的。

  以上是关于贫血的患者所缺的营养元素,除这些以外,象叶酸,维生素B12等营养元素也是必备的,虽然它们不是补血所需要的主力军,但是也是不能或缺的营养元素,所以富含这些营养元素的食物也是需要补充的,想要预防贫血,也要多增加运动,饮食中要注意营养搭配,各种食物都要吃,这样才能营养均衡摄入,预防贫血。


徐贵祥:贫血缺什么元素啊?更新时间:2015-09-02

Tags: 食物  贫血  元素  营养 

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