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徐爽:去健身房一开始先做什么后做什么啊

2020-11-14 15:46数据分析 人已围观

简介你是增肌还是减脂,减脂的话先力量后有氧,增肌的话就做力量训练先办卡然后请私教然后就不用管了哈哈我刚开始健身三个月,可以交流一下先做这个,后做那个先脱衣服,后洗澡,...

徐爽:去健身房一开始先做什么后做什么啊

  你是增肌还是减脂,减脂的话先力量后有氧,增肌的话就做力量训练

  先办卡然后请私教然后就不用管了哈哈

  我刚开始健身三个月,可以交流一下

  先做这个,后做那个

  先脱衣服,后洗澡,洗完澡穿衣服回家

  减脂? 坚持每天动感单车,阻力要大些,最好踩完后像是洗了澡那种, 结合轻量的无氧力量训练,再控制饮食就好了

  楼主的目标是什么,减脂增肌还是只是增肌!先熟悉健身房每个器械的锻炼部位和锻炼方式,有不会的器械可以请教健身房练的不错的前辈,热爱健身的人大部分都是热心肠很愿意帮助新人的,自己平时多看健身方面的知识!训练计划大体可以是比如今天练胸明天练二三头,后天练背,大后天肩腰腹一起练,最后练腿休息一天开始新的一轮!大肌群五个动作小肌群三到四个动作每个动作五组每组12个!胸背腿是大肌群!锻炼完以后一定要拉伸锻炼过的部位!不要熬夜保证八小时的睡眠!加油!

  我今天弄得新健身群,可以进群交流。需要私我,


徐爽:去健身房一开始先做什么后做什么啊

Tags: 健身  可以  锻炼  动作  健身房 

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