徐爽：去健身房一开始先做什么后做什么啊

　　你是增肌还是减脂，减脂的话先力量后有氧，增肌的话就做力量训练

　　先办卡然后请私教然后就不用管了哈哈

　　我刚开始健身三个月，可以交流一下

　　先做这个，后做那个

　　先脱衣服，后洗澡，洗完澡穿衣服回家

　　减脂？ 坚持每天动感单车，阻力要大些，最好踩完后像是洗了澡那种， 结合轻量的无氧力量训练，再控制饮食就好了

　　楼主的目标是什么，减脂增肌还是只是增肌！先熟悉健身房每个器械的锻炼部位和锻炼方式，有不会的器械可以请教健身房练的不错的前辈，热爱健身的人大部分都是热心肠很愿意帮助新人的，自己平时多看健身方面的知识！训练计划大体可以是比如今天练胸明天练二三头，后天练背，大后天肩腰腹一起练，最后练腿休息一天开始新的一轮！大肌群五个动作小肌群三到四个动作每个动作五组每组12个！胸背腿是大肌群！锻炼完以后一定要拉伸锻炼过的部位！不要熬夜保证八小时的睡眠！加油！

　　我今天弄得新健身群，可以进群交流。需要私我，

徐爽：去健身房一开始先做什么后做什么啊

Tags： 健身  可以  锻炼  动作  健身房 

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