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温升豪缺维生素d吃什么好 介绍几类富含维生素d食物

2020-11-25 13:55交互体验 人已围观

简介维生素d缺乏很严重,不仅会引起软骨病,严重的可能还会增加结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的发病风险。要想避免这些危害出现,就要注意维生素d的补充,多吃一些含维生素d丰富的食物...

温升豪缺维生素d吃什么好 介绍几类富含维生素d食物

  维生素d缺乏很严重,不仅会引起软骨病,严重的可能还会增加结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的发病风险。要想避免这些危害出现,就要注意维生素d的补充,多吃一些含维生素d丰富的食物,如鱼肝油、动物肝脏等。具体的下文做出了详细介绍,一起去了解一下吧。

  一、干香菇

  干香菇中的维生素d含量很高,多食有助于缓解缺乏病症。除此,干香菇还具有抗病毒、防癌的作用,多食对健康很有帮助。

  二、鱼肝油

  鱼肝油也适合患者食用,主要是因为鱼肝油中含有丰富的维生素d3,多食有助于改善病症,达到辅助治疗的效果。

  三、蛋黄

  蛋黄中维生素d含量也很高,很适合患者食用。但是在吃蛋黄的时候,最好与动物性食物同食,这样有助于促进维生素d消化吸收。

  四、动物的肝脏

  维生素d缺乏也可以多吃动物肝脏,因为此类食物维生素d含量也很高,多食有益健康。尤其是牛肝和鸡肝,补充效果较好,可以适当食用。

  五、牛奶

  牛奶中营养很全面,不仅含有丰富的维生素d,还含有丰富的蛋白质,多食对健康很有帮助。尤其是体质较差的患者,多喝牛奶好处之多,可以适量饮用。

  六、菠菜

  菠菜中的维生素d含量也很高,可以适当食用。温升豪但是在食用的时候最好用植物油翻炒,这样更有助于维生素d消化吸收。

  上述介绍的这六大食物,都含有丰富的维生素d,可以多食。除了这些之外,猕猴桃、柠檬、橙子、草莓、香蕉以及海鱼、奶酪、坚果、苹果等,患者也可以多食,对疾病恢复很有帮助。如果通过食疗的方法补充效果不佳,就可以选用维生素D滴剂补充,效果较好。


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Tags: 食用  维生素  食物  丰富 

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