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费璇:什么是冥想?为什么要冥想?

2020-11-15 07:35推广 人已围观

简介原标题:什么是冥想?为什么要冥想?如果想了解冥想的文化背景、历史演变、学术研究。网上有很多资料——有字面上的定义,也有学术上的定义,有从东西方不同传统、不同宗教的解...

费璇:什么是冥想?为什么要冥想?

  原标题:什么是冥想?为什么要冥想?

  如果想了解冥想的文化背景、历史演变、学术研究。

  网上有很多资料——有字面上的定义,也有学术上的定义,有从东西方不同传统、不同宗教的解读,也有从当代心理学、脑科学的解读。

  从这些资料里,可以充分了解冥想的演化和渊源。

  在我最早接触“冥想”这两个字的时候,也有自己猜测和想象,也会去找资料,找各种传承、各类导师的分享来参考。

  但今天,我的感受是,我无法通过逻辑去理解冥想,甚至无法迫近。

  对于冥想,一万次思考和分析,都不如一次体验和领悟。

  冥想练习是一种好操作的练习,它适用于我们每一个人。

  不管你的初衷是缓解压力、缓解焦虑、改善睡眠,还是提高工作效率,与身边的人和事建立更好的关系,或者保持一颗宁静的心,冥想练习,都可以带来帮助。

  而新罕布什尔大学健康教育办公室认为,定期冥想练习可以降低血压,减少对尼古丁和酒精的渴望,可以提高工作和学习的注意力,可以提高人际关系质量。

  你可能会好奇,既然冥想有这么多好处,那冥想的原理到底是什么呢?

  现在有很多科学家都在研究冥想为何带来改善。

  人的思维意识具有一定的保护作用,这种保护作用有助于生存,但随着时间和空间的变化,也对发展有所局限,会导致内在潜意识中有一些不合时宜的模式、限制性信念到不到处理,积极的能量和潜力得不到发挥。

  在冥想过程中,你可以经验到暂时跳过思维意识的束缚,直接回归当下,与身体连接,与潜意识连接。

  冥想是一种状态,也是达到这种状态的方法。在这种状态下,可以针对性地转化信念、觉察动机、修缮身心。

  通过冥想也经常体验到没有束缚、没有内耗的状态,会让你变得更加平静、专注,清明,进而改善生活和生命的品质。

  克里希那穆提说:“冥想便是所谓的爱,是从死亡之中解脱以及彻底独立自主的一份自由。”

  在你没有感受过冥想之前,所有的介绍充其量只能让你不明觉厉或者嗤之以鼻。

  就像爱情,无论我们熟读了多少言情小说,或者钻研过多少情感攻略、爱情指南,都抵不上有一天,你真正爱上一个人。

  无论你希望获得健康、成功、自由、幸福,还是想连接内心的爱与宁静,通过冥想,你都能找到一个可行的路径。

  冥想这种难以解释的东西,怎么能容易的开始呢?

  当代社会,很多人接触冥想都是从引导式冥想开始的。

  引导式冥想无论对于新手还是老手,都是一种容易启动,并且容易持续下去的练习方式。

  什么是引导式冥想呢?字面的解释就是,有人引导的冥想。

  这里就有两个重要的元素:引导者和引导的方法。

  引导者要具备可以引领的能量状态和频率,引导时不但要进入这个频率和状态,还能在现场或音频中传递这个状态。

  这时冥想的引导才不是一个生硬的技术,不是一段配乐朗诵,不是说教或论述,而是可以和你同心跳、共呼吸的声音场域,是心灵可以安住的当下时空。

  在临床治疗、恢复性治疗和教学中,引导式冥想被用来作为主要治疗方法的辅助手段和指导性策略,已经显示出良好的效果。

  哈佛医学院、美国国立卫生研究院(NIH)的研究也表明,引导式冥想对人们有着真实而深远的益处。

  每当你需要调整、需要突破的时候,当你被情绪控制的时候,当你的心灵需要支持的时候,当你觉得你将要到达极限,需要重生的时候,引导式冥想会是一个有效的方法,会是一份温暖陪伴、有力的支持。

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