您现在的位置是:主页 > 洞察 >

何冀平:吃什么有利于排便

2020-11-17 16:15洞察 人已围观

简介很多人的饮食方面不合理,长时间吃一些油腻的食物,从而导致了便秘。在饮食方面,很多食物都可以让我们快速排便,减少便秘的发生,那么,吃什么有利于排便呢?首先,可以多吃...

何冀平:吃什么有利于排便

  很多人的饮食方面不合理,长时间吃一些油腻的食物,从而导致了便秘。在饮食方面,很多食物都可以让我们快速排便,减少便秘的发生,那么,吃什么有利于排便呢?

  首先,可以多吃一些含有丰富纤维素的食物,如青菜,白菜,红薯等,它们都很有利于通便。其实,那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。水果里面也含有丰富的纤维素,维生素,每天都要适当的吃一些水果,尤其是香蕉,但一定要注意,是熟透了的香蕉,这样更有利于排毒,可以促进排便。不熟的反而会阻塞肠道影响消化。

  其次,要保持生活的规律,要避免吃一些辛辣的食物,这样容易导致上火。我们还可以早上适当活动,可以有效促进胃肠的蠕动,可以通畅大便,还可以适当服用一些清肠的药丸,比如新清宁片。

  还有,一定要多喝水,人体内一天一定要注入八杯水,水喝多了,有利于去火,也能滋润肠道、治疗便秘。建议还可以去药店里购买一些清肠胃的茶 。清理肠胃茶,刺激性小,是比较有利于排便的,一般2-3个小时就可以见效的。早上起来还可以喝一杯蜂蜜水,这样也有利于清肠胃。


何冀平:吃什么有利于排便

Tags: 一些  可以  有利于  还可以 

站点信息

  • 文章统计10430篇文章
  • 标签管理标签云
  • 微信公众号:扫描二维码,关注我们